마음 안정과 수면 준비 핑거 릴랙스 기법으로 쉽게 잠드는 방법
마음 안정과 수면 준비에 도움 주는 핑거 릴랙스 기법을 처음 알게 된 건, 잠들기 직전까지 머릿속이 복잡해서 쉽게 잠들지 못했던 시기였습니다. 누워 있어도 계속 생각이 이어지고, 몸은 피곤한데 긴장이 풀리지 않아 잠이 늦어지는 상태가 반복되면서 방법을 찾게 되었습니다. 그때 알게 된 것이 바로 손가락을 이용한 간단한 이완 방법이었는데, 실제로 해보니 생각보다 빠르게 마음이 차분해지는 … 더 읽기